Être en deuil le jour de la fête des mères : se donner le droit de ressentir

Il y a des journées qui font mal différemment. La fête des mères — célébrée le 31 mai en Europe et en Afrique — en fait partie pour beaucoup de personnes endeuillées. Que vous ayez perdu votre mère, votre enfant, ou que vous soyez vous-même mère en deuil, cette date peut réveiller une douleur profonde.

Aujourd'hui, nous voulons vous dire une chose essentielle : vous avez le droit de ressentir tout ce que vous ressentez.

La culpabilité du deuil

Beaucoup de personnes en deuil se sentent coupables de ne pas « aller mieux ». Elles se disent qu'elles devraient être capables de profiter de la journée, de sourire, de participer aux célébrations familiales. Mais le deuil n'obéit pas à un calendrier.

Si vous ressentez de la tristesse, de la colère, de la nostalgie, ou même un mélange de tout cela — c'est juste. C'est humain. C'est votre deuil, et il vous appartient.

Ce que la science du deuil nous dit

Les psychologues spécialisés en deuil parlent souvent des « dates anniversaires » — ces moments de l'année qui réactivent la douleur de la perte. La fête des mères en est une. Anticiper cette réactivation, c'est déjà se préparer à la traverser avec plus de douceur.

Quelques pistes :

• Nommer ce que vous ressentez : Écrire dans un journal, parler à un proche de confiance, ou simplement reconnaître intérieurement : « Aujourd'hui est difficile, et c'est normal. »
• Réduire les stimuli douloureux : Limiter les réseaux sociaux ce jour-là, éviter les endroits trop festifs si cela vous pèse.
• Vous entourer : Pas nécessairement d'une foule — mais d'une ou deux personnes qui comprennent votre douleur.
• Vous accorder de la douceur : Un bain chaud, une promenade, un moment de silence. Prenez soin de vous comme vous prendriez soin d'un(e) ami(e) qui souffre.

Le deuil et la fête des mères en Afrique et en Europe

Dans de nombreuses cultures africaines et européennes, la fête des mères est un moment de rassemblement familial fort. Cela peut rendre l'absence encore plus visible. Si vous êtes loin de votre famille, ou si votre famille ne comprend pas toujours votre deuil, sachez que votre peine est valide, quelle que soit la distance ou la culture.

Chez NTIMANI, nous croyons que le deuil mérite un espace

C'est pourquoi nous avons créé des outils pensés pour vous : un agenda de deuil pour traverser les semaines difficiles, des cartes pour exprimer ce que les mots ordinaires ne suffisent pas à dire.

Vous n'avez pas à traverser ça seul(e).

Avec douceur et bienveillance, l'équipe NTIMANI.